po treningu

nie kreatyna nie przelatuje przez ciebie tak szybko aby po chwili zostac wydalona pij na treningu 1-1,5l w trakcie dnia dodatkowo 2-3litry małe porcje,małe łyczki,wtedy bedziesz mniej lał

W jakims tam stopniu ja wysiusiasz ale nie przejmuj sie tym, sa to sladowe ilosci.Moja rada nie pij aż tak dużo bo po co az 3l na treningu. Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-08-07 18:44:51

Ja odrazu zwrocilem uwage na podstawe gdzie sa nogi i plecy?? kolejny sezonowiec ktory nie wie po co sie cwiczy cale cialo?? Poczytaj posty podwieszone i jak masz cos cwiczyc to FBW nic innego bo nie masz zielonego pojecia o treningu.

cos mi sie zdaje ze kit wciskal z tym co pisal ze jak zaczal cwiczyc to 60kg bral chyba ze ma kolo 20lat to mozliwe ale jak ma 16-17 to raczej jakis tluscioch i w to watpie heh a po tylu miechach bierze 80kg prawie nie ma takiej opcji przy takim treningu

Witaj Trudno mi w to uwierzyć. Nigdy się nie spotkałem z czymś takim. A jak było kilka dni po tamtym treningu ? Nie uszkodziłeś żadnego stawu?

koma600 -wydaje mi się że mały błąd jest w twoim treningu powinieneś trenować i z większym ciężarem po mniej powtózeń i tak jak piszesz z mniejszym także. co do suplementacji, białko b. dobrze wzmaga redukcję tłuszczu a także chroni mięśnie, więc jeśli w diecie nie masz podwyższonego neco jego poziomu to proponuję kupic białko/o zróżnicowanej [...]

[...] 1s Do tego: *Przedramie 3 serie po 20 powtorzen *ABS II na brzuch Moze byc? I mam pytanie... Skoro 15 razy na biceps na hantli mam 14kg to czy nie jest to zalosne, ze zaczynac mam w 1 treningu od...4kg? Hahaha przeciez to chyba bezsensu? Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2008-07-03 16:27:38 Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2008-07-03 16:37:38

[...] poprzez pływanie, częściowo siłownie, specjalne ćwiczenia itp. Co do ćwiczen - rozpiętki, wyciskanie hantelek (skos, prosta), moze takze skos w dól. Dbaj o technike i mocno spinaj m. piersiowy. Jednak - nie zaniedbuj treningu pleców! Czworoboczne, równoległoboczne itp odciągną Twoje barki nieco do tyłu, co moze optycznie nieco 'wyrównac' klatke.

[...] naczyń powierzchownych i głębokich mięśni szkieletowych, radykalnie zwiększa wytrzymałość mięśni oraz przyspiesza ich regenerację. Dodaje niesamowitej energii podczas treningu, tym samym zawierając najsilniejsze antyoksydanty, które trzymają w „ryzach” wolne rodniki. Już po jednej porcji odczuwasz niesamowitą pompę [...]

[...] jest ją dostarczyć w naturalny sposób) Co do ból pleców jest to ból mięśni czwórbocznych lędźwiowych (lub innych mięśni w tych okolicach) i pojawiania się niemalże po każdym treningu(zwłaszcza o zwiększonej intensywności) i kilka razy już uniemożliwił mi grę podczas meczu oraz sprawiał że nie mogłem ćwiczyć przez tydzień, mam około miesiąc do [...]

o do ból pleców jest to ból mięśni czwórbocznych lędźwiowych (lub innych mięśni w tych okolicach) i pojawiania się niemalże po każdym treningu(zwłaszcza o zwiększonej intensywności) - tutaj przyczyną może być brak mobilnosci w stawach barkowych czy same problemy z odcinkiem szyjnym kregoskupa, jezeli wlaczysz suplementacje, a problem nadal bedzie [...]

oj tak :) ja z sentymentem wspominam początki mojej przygody z siłownią,przez ścianę była sekcja podnoszenia ciężarów - silne chłopaki :) po rozpisce treningu na nogi lub plecy (zwłaszcza ciągi) brało mnie na wymioty,często mroczki przed oczami,ale kopytka w dość szybkim czasie stały się kopytami :P

[...] w swoim przypadku! Czyli T-100 plus spalacz. Może Pan Biniu wypowie się na temat tego nowego "Hells Breath" bo skład interesujący... Oczywiście na pewno dieta i rodzaj treningu również ma znaczenie, a tu akurat nie wiem jak to wygląda u Ciebie... Co do cyklu to wszystko jak na razie w najlepszym porządku! Agresja treningowa, samopoczucie i [...]

[...] ;)))) i dobrze rozumiem, ze ty tam trenujesz/jestes trenerem? Bo jesli nie to bardzo dziekuje za pomoc ale ja sie na tych przyzadach zupelnie nie znam i rozpisanie tylko treningu nic tu nie da - musi mi to ktos pokazac. Ale i tak podaje troche danych o sobie, to co mi zaproponujesz (oczywiscie trening ;)))) ), porownam z tym co mi tam [...]

ta ale juz dostalem od kuzyna w prezencie ;p i z tym nic nie zrobie juz raz to piłem po intensywnym treningu

[...] kilo zostaje kreatyna to najsilniejszy jak dotąd znany suplement polecam monohydrat na pare pierwszych cykli potem mozesz łaczyć kreatyne bierz nie wczesniej niz 6 miechów "dobre" treningu np. do przełamania zastoju bierz ja razem z glukozą,dekstrozą,rybozą bądź carbo co spowoduje jej lepsze przyswajanie no tochyba tyle ci starczy..

[...] regeneracji, ale nietorym 6 weidera przynosi efety, ALE: 6 weidera rozwija tylko gorne partie m. brzucha, jest raczej na rzezbe tych miesni .. Proponuje ABS II lub 2 cwiczenia na m. brzucha po kazdym treningu ( na poczatku moga to byc - zwyle spiecia i unoszenie nog wiszac na drazku , z obciazeniem lub bez w zaleznosci od wytrenowania brzucha ).

No właśnie z tymi przyrostami to jestem totalnie zaskoczony. Ale faktem jest, że właśnie po około 4 miesiącach przestała mi wzrastać masa i siła. Mimo zmian w treningu i lepszym pilnowaniu diety, wiele się nie zmieniło :(

[...] pod walki i kazde z nich o roznym stopniu intensywnosci (wiec odwiedzajac tylko 1 trening mozesz miec poprostu zbyt waski poglad na temat treningow KK - a wczasie jednego treningu poprostu nie da sie wszystkiego zrobic) a i tak aby uzupelnic moja porzednia wypowiedz to trenowalem nie tylko JJ ale tez klika lat karate shotokan (najpierw ze 2 [...]

Może coś naciągnąłeś, ale raczej nic poważnego, chyba że Ci wyszły DOMSy (popularne "zakwasy" - mikrourazy powysiłkowe) po 1. treningu, mi często z opóźnieniem wychodzą. Przynajmniej umiesz się wczuć w pracę najszerszych :-D Inverted rowsów możesz robić tak 12-15 pwt